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urma como um anjinho
Às vezes você acorda supercansada e parece que não dormiu direito? Então é melhor rever seus hábitos noturnos. A gente reuniu algumas dicas para você nunca mais precisar contar carneirinhos

Por Sarah Ferrari / Colaborou: Andressa Basilio





Depois de um dia cheio de atividades, nada melhor que se jogar na caminha quente e dormir bastante, não é? Além de ajudar a recuperar as energias, o sono também deixa a saúde em dia, aumenta a disposição do corpitcho, melhora o humor, turbina a memória, dá um help no aprendizado e aumenta seu poder de concentração. Já deu pra perceber que uma boa noite de sono é mesmo essencial e por isso vamos dar algumas dicas ótimas para você dormir bem. 

De bem com a vida
Para dormir com os anjinhos, é fundamental deixar as irritações e ansiedades do dia a dia fora do quarto. Antes de cair na cama, procure fazer alguma atividade relaxante, como ler um livro ou a sua Atrevidinha, ver um filminho ou conversar com alguma amiga. 


No escurinho é melhor 
Tem gente que tem o costume de deixar a TV ou o computador ligados no quarto, mas as luzes e barulhinhos desses aparelhos atrasam a produção de um hormônio chamado melatonina, que induz ao sono. O resultado? O cérebro demora a descobrir que chegou a hora de dormir e causa a terrível insônia. 



Aperte o OFF
Para o cérebro descansar, deixe de lado tudo o que te deixa pilhada na hora de ir pra cama. Evite filmes barulhentos, jogos de computador ou livros de terror antes de dormir.



Fique longe do celular 
Quando as pessoas ficam expostas à radiação do celular antes de se deitar, demoram muito mais para conseguir dormir. Isso também diminui o tempo de sono profundo - que é aquele que faz o corpo recuperar as energias gastas durante o dia. 

Nada de assaltar a geladeira 
Evite fazer aquele megajantar antes de se deitar, porque assim o corpo acaba se preocupando mais com a digestão do que com o próprio descanso. Prefira comer um lanchinho leve de 2 a 3 horas antes do soninho, como cereal com leite quente ou uma sopinha. Deixe frituras, chocolate, café, chá-preto e refrigerante apenas para o dia seguinte.